co przed treningiem

[...] mięsnie do wiekszej liczby powtórzeń. W okresie lipiec-koniec września chce zrzucić z sieie fat, dojdę do wagi 72-74kg i zaczne w końcu masować, nie popełniajac błędów z przed lat, główne założenia przez okres od października to: - max 1-15kg/miesąc -najlepiej 0,5-1kg - mała liczba powtórzeń 6-10 - mało kombinowania -80-90% wolne ciężary - [...]

[...] towarzystwa i nikt się nie napjerdala. Obawiam się tylko, że siły trochę mi spadło, od wtorku do niedzieli było tylko 14h snu, a no i od dzisiaj wchodzi mono i aminokwasy to będzie 5g mono przed i po treningu, w dnie treningowe też 5 z rana no i amino między treningiem po 10g. dni treningowe 3050,220/70/380 dni nietreningowe 2600,220/75/270

Zawsze lepszy wybór od slodyczy. Największym moim dylematem jest w tej chwili co jesć przed porannym treningiem. Dzień w dzień mam domsy, ledwo chodze i sie prostuje i teraz kolejny dylemat czy nie za bardzo się zajeżdzam. Za 4 tygi kończe ten cykl a potem zdecyduje sie na jakiegos gotowca w stylu 10x10, shotgun.

[...] 1, dzień 5 I się przy sobocie treningami z Fansem zrównaliśmy :-) Nie czekałem z treningiem do wieczora i zrobiłem go około 14 na czczo, nie licząc BCAA i soku z buraków przed samym treningiem. Całkiem fajnie się trenowało, chętnie bym się przestawił na ranne treningi gdyby nie to, że później trzeba wysiedzieć tyle przed komputerem. Trening [...]

[...] SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x zrobiłam przed rozgrzewką i treningiem, po dniu przerwy jakoś lepiej poszło ;-) TRENING SIŁOWY Dzień 3 1a. pompki (bez piłki) damskie 26.10 : 6x & 4x & 2x 1b. wznosy ramion bokiem [...]

[...] -> służę Dodatkowo wyczyściłam swoje towarzystwo z przeróżnych mniej lub bardziej „życzliwych” i dobrze mi z tym, choć nie ukrywam, że ciężko było przyznać się sama przed sobą, że naiwna ze mnie c*pa i ale kto ma mientkie serce musi mieć twarda d*pę ( na marginesie gdyby przekładało by się to na efekt fizyczny ;podium w shake your ass [...]

[...] - Dobra idź, zaraz tam przyjdę i Ci pokażę. Weszłam na siłownię, widzę, że go nie ma więc żeby robić cokolwiek wskakuję na bieżnię i maszeruję pod górę żeby nie "ostygnąć" przed rozpiętkami. Maszeruję 10 min, 15 min i nic. W końcu schodzę z bieżni i zaglądam do recepcji. Pani zza lady złośliwie: W czymś Pani pomóc? Ja - Tak czekam na M. bo miał [...]

[...] wiecie ile tak pi razy oko moze byc obciazenie dla normalnego faceta (21 lat, budowa ciala wedlug BMI w normie) w tych cwiczeniach ktore podalem ? " * ustrzec sie mozna przed tym poswiecając wiecej czasu na mierzenie ich prosze zacząć od śmiesznych ciezarów robic notatki, za dwa dni zaczac od tych duzych które ustalono na poprzednim [...]

[...] rozpoczęciem obecnego cyklu miałem wyjazd wczasowy na którym moja waga i obwody delikatnie poszły w górę, ale do zestawienia pomiarów przyjmuję wyniki uzyskane na koniec poprzedniego cyklu więc na niekorzyść, bo efekt redukcji był delikatnie większy. Pomiary http://imageshack.us/scaled/medium/138/wagj.jpg [...]

[...] foto placków na poniedziałek i wtorek http://imageshack.us/a/img10/87/8coc.jpg http://imageshack.us/a/img203/1816/punv.jpg suplementacja spalacz x2 - rano 1kaps przed aerobami, przed wieczornymi aerobami 1kaps kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano na czczo przed [...]

[...] białka.. trening treningiem, ale z dietą mam problem ciągle, więc nie doradzę (lepiej poczekać na ekspertki co do puchnięcia, to u mnie to notoryczny problem, szczególnie przed okresem. celem wytestowania wyeliminowałam niemal nabiał z diety (no czasem się zdarza ser żółty light lub zwykły, jak brakuje mi kalorii, a akurat jest w lodówie - [...]

[...] tylko katabolizm. Progresja czasu jest rzeczą która powinni przywsoić wszyscy początkujący. Najwiekszy problem mają kulturysci z 2-3 letnim stazem. Nazwe to lękiem i paniką przed redukcją ciężarów. Stresem i strachem który sam z siebie pali mięśnie. trzeba schować ego do kieszeni, myśleć pozytywnie i nie zblokowanym patrzeć jak metoda działa. [...]

[...] wydają się byc większe, twardsze, łatwo pompują się na treningu. Od jakiegoś tygodnia pocę się jak świnia, w pracy i na treningu. Zapomniałem także dodać na początku, że przed każdym treningiem łykam dwa kapsy Dymatize DYMA BURN, co też pewnie ma swój wkład. Podsumowanie tygodnia: EFEKTY UBOCZNE: żadnych, LIBIDO: w porządku, samopoczucie [...]

[...] wciąż w głowie siedzi anty-owocowe podejście), na zboża/strączki ochoty specjalnie nie miałam, dopiero wczoraj byłam głodna, więc zrobiłam coś treściwszego (patrząc na kcal przed obiadem to w sumie nic dziwnego, choć z 2 strony dzień "weekendowy" więc krótszy od normalnego o dobre 3 godziny). Kolejny tydzień ćwiczeń zaliczony czyli 1/6 [...]

[...] Wrażenia: Pompa! Oddechowo nie było tragedii, ale najbardziej przeszkadzała mi pompa głównie prostowników grzbietu (z czasem bolała). Może niepotrzebnie wypiłem Blade'a przed tym treningiem. Ogólnie trening na czczo o 7 rano w niedziele. Miałem zrobić po tym normalny zaplanowany trening, ale nie miałem siły. Strasznie wyczerpujące to było. [...]

[...] Powoduje duży dług tlenowy (do 24h) i wyzwala wiele reakcji organizmu. Jest bardzo przydatnym treningiem również dla osób borykających się z tkanką tłuszczową. Jedzenie przed i po treningu jest bardzo ważne. Jeżeli posiłek przed zjesz za wcześnie, to organizm nie zdąży go strawić. Zaczniesz wykonywać wysiłek, krew popłynie do mięśni, pokarm [...]

[...] wczesniejsze strony ReDa ) Druga rzec, mowisz ze najmniejsze skoki u ciebie to 2,5 kg,, zgadzam sie z RedEm ze lepiej nie przesadzac,,,jako przyklad podam mnie,,moj max przed tym treningiem do byl 70 kg,,zacząlem trening od 52 kg, i skoki byly 3 kilogramowe, wiem ze to troszke za duzo, ale nie mam innej mozliwosci. Radzilbym ci np. podobnie [...]

[...] produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. -zawiera witaminy oraz minerały potrzebne organizmowi po ciężkim treningu -ma w swoim składzie kofeina która pobudza przed ciężkim treningiem -zawiera w swoim składzie w dużych dawkach aminokwasy rozgałęzione (BCAA) oraz L-Gluatamine i Inozine co poprawia regeneracje -AAKG oraz Jabłczanu [...]

[...] cos z bialkiem, wiec czasem wieczorem bedzie trzeba przygotowac jakis jajka czy cos.. W porze szkolnej z kanapek tez te bialko nie zbytnio mi wchodzi, na wieczor pozny przed spaniem bialka tez prawie brak, mysle o jedzeniu sera bialego i zaczecia jego mieszania z czyms zeby wchodzil po ludzku, sera bialego nie lubie.. Tak wiec w godzinach [...]

Dlatego rozgrzewka nie powinna męczyć tylko rozgrzewać. Nie można jej zaniedbać, ani z nią przesadzać. Powinna być o odpowiedniej długości i intensywności. A co do tych prostowników to jest wiele szkół, ale tak aby nie rozciągać ich zbytnio przed ich treningiem wydaje się być najbardziej odpowiednia, ostatnio gadałem o tym z WODYNem. Pozdrawiam.